Упражнения для упругости груди

Упражнения для упругости груди.
Упражнения для упругости груди.

Каждая женщина мечтает о красивой и упругой груди.
Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений.

1.Стойте прямо. Локти на уровне груди, ладони согните в позу “Помолится”. Затем в течение 10-20 секунд давите на ладони (друг на друга) как можно сильнее.

2. Стойте прямо. Руками производите движения наподобие плаванья брасом. Вытягивайте их вперёд, затем разводите в стороны. Это упражнение делайте от 30 секунд до минуты.

3. Руки вытяните вперёд и сожмите кулаки. Быстро скрещивайте их как ножницы. Упражнение проделывается 30 секунд.

4. Руки положите на затылок, а локтями тянитесь друг к другу. Это надо проделать 10 раз. После чего, тоже самое, только тяните назад.

5. Ноги врозь, руки надо развести в стороны, ладошки к верху. Неплохо было бы в руках зажать нетяжёлые гантели. Округляя спину, заверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Голову держите прямо, а живот втяните. Затем вернитесь в исходное положение.

6. Стойте около окна на расстояние пол шага, а руки поставьте на подоконник. Не прогибаясь в позвоночнике, не торопясь делайте отжимания, касаясь грудью подоконника. Упражнение проделать 10 раз…

7. Стойте в полуметре от стены. Руки вытяните и сожмите в кулаках, и давите ими на стену. Упражнение проделывается в течение 1 минуты.

8. Стойте прямо, колени чуть согнуты. Поднимите руки вверх по сторонам и скрестите их. Затем опять разведите в стороны. Лучше выполнять данное упражнение с гантелями. Упражнение выполнять 30 раз.

9. Наклонившись, свести руки и выполняйте упражнение развод рук, в течении 30 секунд.

10. Подбородок положите на кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

ВАЖНО!

Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение!

НА ЗАМЕТКУ

1.Каждое упражнение выполняйте минимум 10 раз.

2.Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.

3.Мышцы груди отлично укрепляют плавание и гребля.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий