Способы тренировки ног для женщин

Способы тренировки ног для женщин
Способы тренировки ног для женщин
Способы тренировки ног для женщин
Способы тренировки ног для женщин

Многие женщины справедливо озабочены спортивной формой своих ног. Но упражнения, которыми пользуются мужчины, не очень подходят женщинам. Действительно было бы странно видеть женщину, приседающую с тяжелой штангой. Да и цель другая.

Смысл женских тренировок заключается не в наборе мышечной массы, а в сжигании жиров и придании имеющимся мышцам красивых правильных форм. Рассмотрим некоторые упражнения, которые в этом помогут.

Катание на коньках

В действительности катание на коньках приносит огромную пользу всему организму, но в частности оно прекрасно прорабатывает мышцы ног. Убеждать в этом смысла нет — каждый хоть раз видел профессиональных фигуристов, их ноги всегда в отличной форме. Главным образом катание на коньках способствует сжиганию калорий. Особенно это касается скоростного катания. При интенсивном катании вы сможете сжечь до 800 калорий всего за один час.

Также катание на коньках укрепляет суставы и сухожилия. Это будет полезно в том случае, если помимо коньков вы решите заняться другими, наиболее силовыми физическими упражнениями для ног. К остальным плюсам можно отнести общее увеличение физической выносливости, укрепление нервной системы, улучшение работы сердечнососудистой системы.

Степперы

Степпер — тренажер простейшей конструкции, создан для имитации ходьбы по лестнице. Занятия на степпере стимулируют работу почти всех мышц ног от икр до ягодиц. Цели занятия на степпере могут быть самыми разными. Степпер поможет сбросить лишний вес, привести в порядок мышцы ног или же восстановиться после травмы. Степперы бывают нескольких видов. Виды степперов рассмотрим подробнее.

Степперы с зависимым ходом педалей

Такие тренажеры обычно приобретаются начинающими, так как они имеют более доступную цену и в них не нужно самостоятельно регулировать нагрузки. Такими степперами очень легко пользоваться, к тому же они не требуют электричества для своей работы.

Степперы с независимым ходом педалей

На этих тренажерах уровень нагрузки устанавливается самостоятельно. Вы даже сможете установить свою нагрузку для каждой ноги в отдельности. Кроме того, вы сможете изменить нагрузку на ноги прямо во время занятий, что является несомненным плюсом в некоторых программах тренировок. На таких устройствах почти всегда имеется встроенный компьютер, который позволит отследить эффективность вашей тренировки в реальном времени

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий