Простые правила здорового сна

Простые правила здорового сна
Простые правила здорового сна
Простые правила здорового сна
Простые правила здорового сна

В современном мире хроническим недосыпом страдает большая часть взрослого населения. Особенно эта проблема коснулась людей загруженных работой или учёбой. И такое понятие как «спит как младенец» практически потеряло  свою актуальность.

И вроде бы всё понятно. Раньше ложись, подольше поспи и проблема решена. Так нет! В сумасшедшем ритме сегодняшнего мира молодежь работает на износ, отдыхает на полную катушку и абсолютно не заботится о своём здоровье. Какой сон? Когда вокруг бурлит жизнь с каждым днём набирая свои обороты.

В погоне за предоставляемыми возможностями жалко тратить время на такую мелочь как сон. Вот было бы здорово, если бы можно было не спать вовсе! Но ученные с таким девизом категорически не согласны. Сон человеку просто необходим для восстановления сил и крепкого здоровья. А если вы не поспите пару ночей ваш организм просто взбунтуется и откажется вам подчинятся. Находясь в таком бешеном ритме, многие уже давно перестали придерживаться своих биологических часов. Нужно уснуть – таблетка снотворного, проснуться – три литра кофе и ледяной душ, что бы повысить работоспособность – всевозможные энергетики и химические стимуляторы, а для того что бы снять напряжение – алкоголь.

А ведь главные правила крепкого здоровья и молодости тела ещё ни кто не отменял. Они просты, но на сегодняшний день мало кем  применяются на практике, а именно:

1. Пить много чистой воды и соков.

2. Не употреблять никотин и алкоголь.

3. Спокойный и естественный сон около шести часов в сутки.

Да, тут призадумаешься. Но, как говорится, было бы желание, а возможности всегда найдутся. Если у вас это желание есть – начнём.

Так как необходимая  продолжительность  сна у каждого из нас разная, для начала определите, сколько времени вам необходимо, что бы выспаться. Но, не бросайтесь в крайности, пересып так же вреден для организма – как и недосып. Прежде всего ориентируйтесь в этом вопросе на чувство внутреннего комфорта.

Придерживайтесь режима сна, даже если не получается заснуть и в голове роятся раздражающие мысли, просто ложитесь в постель и старайтесь думать о чём ни будь приятном. Очень скоро ваш организм привыкнет и сам начнёт требовать, что бы вы ложились и вставали в одно и тоже время.

Введите правило, приходя с работы оставлять за порогом все проблемы трудовых будней и обязательно пол часика отдохнуть, спокойно полежав на любимом диване. Это вам поможет снять напряжение трудового дня и привести свои мысли в порядок, выбросив весь лишний мусор из головы.

Если у вас есть возможность поспать днём – великолепно!  Даже если не удастся заснуть, просто расслабьтесь и о чём нибудь помечтайте. Такой отдых подарит вам прилив сил и немного взбодрит, главное что бы сон не длился больше часа, иначе это будет иметь обратный результат, вы будете чувствовать слабость и дремоту в течении всего дня, а ночью не сможете уснуть.

Эти не сложные нововведения помогут вам полноценно отдохнуть и накопить сил для ваших целей и достижений. Полноценного вам сна!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий