Обмани глаза: как есть меньше сладкого и не страдать?

Обмани глаза: как есть меньше сладкого и не страдать?
Обмани глаза: как есть меньше сладкого и не страдать?
Обмани глаза: как есть меньше сладкого и не страдать?
Обмани глаза: как есть меньше сладкого и не страдать?

Главная проблема женщины, которая садится на диету, – не то, что теперь надо меньше есть, а то, что теперь нельзя сладкое. К счастью, существуют несложные способы уменьшить количество потребляемых вкусностей без лишнего стресса для психики. О них и расскажем.

Разделяйте еду на небольшие кусочки. Если уж вы кушаете шоколадку, постарайтесь получить от нее максимум удовольствия. Поломайте ее на маленькие плиточки и разрежьте каждую плиточку еще раз пополам. Это не даст вам съесть сладость за один присест, не ощутив вкуса.

Не отвлекайтесь от еды. Самый простой способ съесть кучу калорий и не наесться – делать это за компьютером, у телевизора или во время работы. Чтобы еда принесла вам максимум удовлетворения, ешьте каждый кусочек медленно, вслушиваясь в свои ощущения. Вполне возможно, что после этого вы даже не сможете доесть свой обычный рацион, потому что вам станет слишком сладко.

Перестаньте пить калории. Внимательно прочитайте этикетки на сладких газировках, которые вы пьете. Кроме вредной химии вы найдете там калораж и ужаснетесь – пол-литровая бутылочка по калорийности может быть больше, чем порция мороженного. К тому же, газированные напитки очень вредны для зубов.

Подумайте, нравится ли вам то, что вы едите. Часто мы считаем вкусным то, к чему нас приучили в детстве, но на самом деле мы не любим это. Простой пример – магазинные торты. Мало кто искренне любит жирные масляные кремы, но большинство съест кусочек просто потому, что думает, будто сладкое – обязательно вкусное. Попробуйте свои любимые конфеты, поперекатывайте кусочек халвы во рту и подумайте, правда ли вам нравится то, что вы чувствуете.

Выбирайте желудком. Стройные люди, выбирая еду в магазине, думают не о том, какова еда на вкус, а о том, как они будут чувствовать себя после трапезы. Это кажется невероятным, но после свежего салата организму будет намного приятнее, чем после шоколадки. Сравните, что вам нужнее – быстрый вкус на языке, или хорошее самочувствие на весь день.

Заменяйте продукты на менее вредные. Если вы не можете обойтись без сладкого кофе – перейдите на сахарозаменитель. Вместо конфет можно начать есть фрукты, среди них бывают и очень сладкие, и постепенно перейти на яблоки. Вместо магазинного тортика можно приготовить домашний пирог. Даже если он будет очень сладким – вы наверняка не станете класть в свою еду красители и усилители вкуса, как это делают производители.

Ведите пищевой дневник. Многим бывает тяжело следить за калориями, если они не записывают всю еду, которую уотребляют. Очень полезно также записывать, как вы себя чувствовали после еды, как выглядела наутро ваша кожа. Если вы наглядно увидите, что от лишней шоколадки вас мутило полдня, а наутро лицо было похоже на огурец – вам будет проще отказаться от этой маленькой слабости.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий