Моральный настрой для достижения красивой фигуры и здорового тела

Моральный настрой для достижения красивой фигуры и здорового тела
Моральный настрой для достижения красивой фигуры и здорового тела
Моральный настрой для достижения красивой фигуры и здорового тела
Моральный настрой для достижения красивой фигуры и здорового тела

Чтобы измениться к лучшему, стать подтянутее и здоровее, вам нужно прежде всего вооружиться новым отношением к миру, пище и самому себе. Начать нужно вот с чего. Сколько бы вы сейчас ни весили, мысленно рисуйте себя УЖЕ похудевшим, подтянутым, легким в движениях, то есть таким, каким хотите стать.

Этот мысленный образ изменит вашу самооценку, повысит уважение к себе, вы начнете больше себя любить, и дальнейшие перемены дадутся вам куда легче. Думаете, это фокусы-покусы или фантазии о несбыточном? Ошибаетесь! Ученые уже неоднократно подтверждали, что положительный мысленный образ, который человек рисует в своем сознании, улучшает у него обмен веществ! Иными словами, если вы постоянно представляете себя как уже похудевшего, подтянутого, то начинаете быстрее и правильнее переваривать пищу, и лишний жир в организме уже не оседает!

Далее приведены несколько примерных образцов положительных установок, которые вам нужно внушить себе, любимому. Ими вы замените старые отпечатки прошлого (отрицательные) на положительное отношение к жизни и себе. Это не столько конкретные фразы, которые нужно повторять себе, сколько общие советы, которые я назвала…

 Миссии выполнимы

• Работая над собой, используйте положительные зрительные образы. Если у вас в запасе имеется фотография, на которой вы стройнее и подтянутее, чем сейчас, не прячьте ее, напротив, прикрепите к зеркалу, поставьте на письменный стол — словом, держите на виду и поглядывайте на нее как можно чаще.

Многие ошибочно считают, будто такое фото только расстроит располневшего человека (особенно женщину, поправившуюся с возрастом и/или после рождения ребенка), но это не так: вы так или иначе будете проводить знак равенства между собой на фотографии и собой в реальности, будете верить, что это и есть вы, и постепенно станете именно таким. Если подобной фотографии у вас нет, создайте коллаж. Вырежьте из журнала понравившуюся фотографию и приклейте к ней фото своего лица. Не стоит ориентироваться на истощенных диетой моделей, у которых сквозь кожу торчат кости! Выберите себе дпя ориентира человека приятной внешности, не полного, но и не худого, а главное — такого, который выглядит гармонично, подтянуто, привлекательно.

Женщинам можно посоветовать использовать для коллажа фото любой актрисы, на которую они считают себя похожей. Итак, фото или коллаж готовы. Почаще смотрите на него и твердите себе: «ЭТО Я УЖЕ СЕГОДНЯ!» Купите себе какую-нибудь обновку на размер-два меньше того, что носите сейчас. Джинсы, платье, юбку — что хотите. Главное, чтобы эта вещь вам очень нравилась и вам обязательно хотелось ее носить. Считайте, что деньги, потраченные на эту обновку, — ваш вклад в собственное будущее. Повесьте обновку так, чтобы постоянно видеть ее, — на спинку стула, надверну платяного шкафа. Повторяйте себе: «Это моя одежда, наряд для нового подтянутого меня, я ношу ее!» Откажитесь от тех старых нарядов, которые вас полнят, слишком свободных и балахонистых. Такие вещи, конечно, удобны, особенно для тех, кто стесняется своей фигуры и старается скрыть полноту, но они подспудно позволяют распуститься, перестать следить за весом, потому что в таких нарядах «меня все равно никто не видит».

И еще: ни в коем случае не покупайте одежду на размер больше — по тем же причинам. Заведите дневник, в котором будете отмечать все, что съедаете — что, когда, в каких количествах. При этом обязательно записывайте, в каком настроении вы были и чем занимались, когда принимали пищу. Считается все, даже мороженое, съеденное на ходу на улице. Примерно через неделю-две ведения дневника прочитайте все записи и постарайтесь отследить закономерности: повторяются ли какие-то причины, побудившие вас съесть нечто вредное или лишнее? Связано ли это с какими-то переживаниями? Имейте в виду, что само ведение дневника уже оказывает лечебный эффект: записывая свои ошибки в режиме питания, вы постепенно осознаете их и начнете удерживаться от подобных поступков.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий