Контрастный душ в чем его польза

Контрастный душ: польза или вред?
Контрастный душ: польза или вред?

Изменение разницы между минимальным и максимальным значениями температур должно происходить постепенно. Нельзя сразу взять и включить холодную воду после горячей. Контрастный душ, польза от которого становится ощутимой даже после первых процедур, обладает огромным потенциалом повышения функциональности иммунной и сердечнососудистой систем.

  • Повышение температуры воды должно быть более длительным, чем понижение. Всем знакома процедура обливания холодной водой, которая не так вредна, как обливание горячей водой. Поэтому организм нужно дольше приучать к воде с высоким значением температуры.
  • Вода должна поступать на тело всегда только сверху вниз. Организм распределяет давление внутренних жидкостей равномерно только в том случае, если изменения внешней среды начинаются именно с головы. В противном случае может произойти повышение давления головного мозга, что может только навредить.
  • Ни в коем случае не доходить до состояния дискомфорта. Человек во время процедуры контрастного душа не должен ни мерзнуть, ни «вариться». Процесс изменения температуры воды должен вызвать только приятные ощущения во всем теле. Недопустимо форсирование событий в ущерб своему здоровью!
  • Лучшее время для процедуры – утро. Не лишним будет сделать небольшую разогревающую гимнастику, после которой все мышцы будут наполнены кровью, а тело придет в тонус.
  •  По завершении контрастного душа необходимо выполнять растирание полотенцем для создания дополнительного эффекта массажа и улучшения циркуляции крови.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий