Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес
Как сбросить лишний вес

До Нового года осталось чуть больше месяца. вы уже приглядели себе платье в магазине, в каком выглядели бы неотразимо бы в этот праздничный день? Тесно, говорите? Это совершенно не страшно! Если имеется желание попрощаться с парой — тройкой кг (а может быть больше), следуйте простым рекомендациям, которые были разработаны врачами.

3 правила похудания

1. в том случае если вы желаете попрощаться с лишним весом, не голодайте, а кушайте 4 — 5 раз за день. частый прием еды содействует стабильному уровню сахара в крови, потому человек не чувствует голод. плюс к этому мозг не дает сигнала о голоде, пока в желудке есть еда.

 

2. ваша пища обязательно должна умещаться в небольшом стакане.


За прием съедайте менее 200 — 300 г. по-другому, пища обязательно должна помещаться в 1-ом стакане. сытость объявляется у человека в момент, когда его желудок растянулся до нужного размера и в мозг поступает сигнал, что прием пищи пора завершить.


Желудок — это орган мышечный. чем больше человек кушает, тем больше он растягивается. при постоянном переедании объем желудка человека может стать больше до пары л.. сокращение порции до 200 — 300 г ведет к тому что объем уменьшается, изменению пищевого поведения, потому человек избавляется от набранных килограммов.


3. важнее вода, чем пища.


Выпивайте два л. воды за день — и вы уменьшите число употребляемых калорий. помимо этого, вода хорошо стимулирует усваивание пищи.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий