Ежедневный фитнес это просто

Почему люди не бегают по утрам и не посещают тренажерные залы по вечерам? Они же отлично знают, что физическая активность полезна, она может уберечь не только от ожирения, но и от множества других заболеваний. Чаще всего люди не занимаются физкультурой по причине занятости, стеснительности и лени. Невероятно трудно заставить себя проснуться пораньше ради пробежки или после работы идти в фитнес центр. К тому же на пробежке и в фитнес центре везде попадаются накачанные и поджарые физкультурники и физкультурницы, на фоне которых ты выглядишь, как немощная рохля. Но несколько простых изменений в вашей жизни, могут улучшить вашу физическую форму и добавить уверенности в себе.

  1. Ходите пешком везде, где это возможно. Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выходите за пару остановок до своего дома. Пробегая один километр, человек тратит примерно 90 калорий, проходя же километр пешком примерно 70 калорий, так что трехкилометровая прогулка примерно равна двухкилометровой пробежке. При этом не надо делать никаких специальных приготовлений.
  2. Всегда поднимайтесь по лестнице. Забудьте о лифтах и эскалаторах.
  3. Стойте везде, где можно не садиться. Когда человек сидит у него затруднено кровообращение и замедлен метаболизм, мышцы отекают. Избегайте долгого сидения.
  4. Сидите на полу при просмотре телепрограмм, чтении и подобном времяпровождение. Вставания будут дополнительной тренировкой.
  5. Соблюдайте осанку. В течение дня периодически вспоминайте об осанке и расправляйтесь. Дайте возможность расправиться и заработать в оптимальном режиме внутренним органам. Отмечайте, как немедленно поднимается настроение и жизненный тонус.
  6. Ходите босиком. При каждой удобной возможности ходите босиком или хотя бы стойте босыми ногами на земле. Снимайте с тела лишний электрический заряд, успокаивайте нервы. В общем, заземляйтесь.
  7. Играйте с детьми. Возня, борьба, беготня с детворой очень энергозатратная деятельность, полезная и взрослым и детям.

Идите по жизни, проявляя максимум физической активности. Современные достижения безусловно делают нашу жизнь комфортнее, но может стоит иногда отказываться от комфорта ради поддержания себя в тонусе. Хотя бы минимум изменений в жизни и вы уже бодры и подтянуты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий