Рубрика: Спорт

7 лучших видов спорта для пожилых

7 лучших видов спорта для пожилых

Все медики приходят к единогласному мнению, что умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и самочувствия людей старшего возраста. Занятия спортом способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Мы узнали...

Разминка

Разминка

Разминка — это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью рaзогрева организма, разработки мышц, связoк и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением...

Тренировки для начинающих

Тренировки для начинающих

Тренировки в зале — являются системой нагрузок и вос­ста­нов­ле­ния, поэтому зат­ра­ги­ва­ют не только сами тре­ни­ров­ки, но и об­раз жиз­ни ат­ле­та во­об­ще. Тре­ни­ров­ки для на­чи­на­ю­щих раз­ли­ча­ют­ся в за­ви­си­мос­ти от пола атлета, для парней это будет одна прог­рам­ма,...

Экстремальный спорт для девушек

Экстремальный спорт для девушек

Некоторые считают, что виды экстремального спорта подходят только сильной половине человечества. Но многие современные девушки предпочитают именно экстремальный спорт. Так как он позволяет не только поддерживать свое тело в хорошей физической форме, но и...

7 способов сжечь жир, не потеряв мышцы

7 способов сжечь жир, не потеряв мышцы

Способность избавляться от лишних жировых отложений без ущерба мускулатуре зависит от вашей диеты и тренировочного режима. Сжигайте жир и сохраняйте мышечную массу, следуя этим проверенным методикам от профессионалов бодибилдинга.   1. Комбинируейте силу и...

Йога — Начни свой день с приветствия солнцу

Йога — Начни свой день с приветствия солнцу

Утро у каждого человека начинается  по-разному: кто-то спит до последнего, переводя будильник, чтобы поспать лишних 10 минут, а потом не успевает даже нормально одеться, не говоря уже о завтраке, а кто-то, размеренно варит овсянку...

Йога: укрепляем мышцы живота

Йога: укрепляем мышцы живота

Работа над мышцами живота в йоге просто необходима. «Если мышцы пресса слабые и не включаются в работу, это плохо сказывается на остальных частях тела». Поэтому предлагаем вам последовательность асан, которые не только укрепляют мышцы...

Положительное влияние йоги на здоровье женщин

Положительное влияние йоги на здоровье женщин

Ученые из университета штата Огайо (США) провели исследования, в которых попытались научно доказать положительное влияние занятий йогой на состояние здоровья женщин. Эти исследования показали, что регулярные занятия йогой несут положительные изменения в составе крови,...

Йога: 2 минуты для снятия стресса

Йога: 2 минуты для снятия стресса

Три хода, которые улучшат внимание и концентрацию, снимут стресс, а также напряжение в шее и плечах после тяжелого рабочего дня. Техника выполнения: Примите положение (1), затем медленно (в течении 5-7 секунд), наклонитесь в положение...

Фитнес-йога

Фитнес-йога

Фитнес-йога является отличным способом поддержания себя в форме. С ее помощью можно не только снять стресс и подтянуть проблемные зоны, но и существенно похудеть. Этот урок поможет вам ощутить всю физическую пользу йоги без...