7 правил гигиены в спортзале

7 правил гигиены в спортзале
7 правил гигиены в спортзале

Соблюдая гигиену в тренажерном зале, вы оказываете услугу как окружающим, так и самим себе. Придерживайтесь следующих несложных правил, и ваши тренировки станут более безопасными и эффективными.

 

1. Принимайте душ

Приходите в зал чистыми — принимайте душ не только после тренировки, но и до. Делать это нужно не только ради окружающих — душ перед активными занятиями спортом способствует тому, что ваше тело будет лучше дышать, что повысит эффективность тренировки. Ну и, конечно, приходите в зал в чистой одежде!

 

2. Осторожнее с дезодорантами

Если вы пользуетесь в зале дезодорантом, подбирайте средство с максимально нейтральным и незаметным запахом, ибо на разогретом теле любой аромат значительно усиливается. Представьте себе какофонию запахов, если все в зале намажутся перед тренировкой любимым «дезиком».

 

3. Вытирайте все, что можно

Берите с собой полотенце, и используйте его на тренажерах, на которые ложитесь или садитесь. По возможности протирайте все спортивные снаряды перед и после использования.

 

4. Обзаведитесь флягой для воды

По статистике, большинство посетителей тренажерных залов рано или поздно путают свою бутылку воды с чьей-то еще. А пить из чужой бутылки крайне негигиенично. Есть смысл обзавестись индивидуальной флягой!

 

5. Носите перчатки

Если вы много занимаетесь со штангой и тренажерами для мышцы рук/спины, носите специальные перчатки. Они не только сделают ваши движения более уверенными, обеспечив лучшее сцепление со снарядами, но и уберегут от лишнего загрязнения.

 

6. Не трогайте лицо

Самый простой способ вступить в контакт с микробами — прикосновение грязных рук к лицу. Чем меньше вы будете его касаться после использования спортивного оборудования, тем лучше.

 

7. Соблюдайте гигиену в душе и сауне

Не забывайте дома тапочки для душа — в противном случае высок риск подхватить грибковое заболевание стоп. В сауне не пренебрегайте правилом садиться не непосредственно на скамью, а на собственное полотенце.

Соблюдайте эти несложные правила, занимайтесь с удовольствием, и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий