12 способов как сделать живот плоским

12 способов как сделать живот плоским
12 способов как сделать живот плоским

Трудно поверить, но сделать ваш живот более плоским за один день — возможно. Конечно, не до такой степени плоским, как обещают в шарлатанской рекламе. Но более плоским, чем он был у вас с утра. Попробуйте и убедитесь!

Действительно, похудеть за неделю, не говоря уже об одном дне, невозможно — для этого нужно правильно питаться и упорно тренироваться. Но почувствовать себя немного стройнее всего за несколько часов реально — достаточно прибегнуть к следующим 12-ти трюкам.

 

1. Пейте горячую воду с лимоном

Коктейль с лимономЭто просто фантастический напиток для ускорения вашого метаболизма и работы пищиварительной системы. Начинайте с него ваше утро — вместо кофе, и эффект обязательно проявится. Дополнительный бонус: такой горячий лимонад — отличная профилактика простудних заболеваний.

 

2. Попробуйте прожить день без глютена или молока

Бодибилдинг, МолокМногие люди страдают от непереносимости той или иной пищи, даже не зная об этом. Проверить, если ли у вас такая непереносимость, легко: попробуйте исключить тот или иной продукт питания из своего рациона хотя бы на день (хотя лучше — для большей точности «диагноза» — хотя бы на неделю или две). Чаще всего встречается непереносимость молока и глютена. Попробуйте прожить день без одного или другого и следите за симтомами: не пройдет ли у вас привычное вздутие живота, и как вы будете чувствовать себя в конце дня.

сделать живот плоским

 

3. Замените перекусы ананасом

Фитнес, АнанасСчитается, что содержащйся в ананасе ензим бромелин помогает пищеварению, расщепляя в желудке белки. Во всяком случае, так утверждает Американское онкологическое общество. Благодаря воздействию, которое оказывает ананас на человеческий организм, уменьшается вздутие живота. Прримерно такой же  эффект производит папайя, что делает эти два экзотических фрукта лучшим вариантом для перекуса.

 

4. Следите за солью

Фитнес, СольЛюди зачастую даже не отдают себе отчет в том, какие количества соли содержатся в большинстве продуктов, особенно переработанных. И именно эта соль отвечает за так часто встречающееся вздутие живота. Если вы хотите, чтобы ваш живот к концу дня был более плоским, контролируйте количество потребляемой соли — не более 6 граммов в день!

 

5. Ешьте медленнее

Фитнес, ПитаниеВам может казаться, что это не важно, но когда вы едите быстро, в ваш желудок попадает больше воздуха, что приводит к его вздутию. Чтобы избежать этого явления, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь ее вкусом. Это также отличный способ предотвращения переедания.

 

6. Прекратите жевать жвачку

ЖвачкиЖевательная резинка — это, конечно, отличный освежитель дыхания, но с ней же в ваш желудок попадает еще больше воздуха. Кроме того, во многих жвачка содержится сахарный алкоголь, который способствует вздутию.

 

7. Избегайте газировки

ГазировкаГазированные напитки — одна из основных причин вздутия, возникающего в результате попадания в ваше тело пузырьков газа. Лучше пить простую воду!

Да, этот совет можно и нужно повторять снова и снова! Достаточная гидратация организма не только способствует похудению, но и является залогом хорошего здоровья в целом. Помимо этого, вода вымывает из пищеварительной системы токсины, что также помогает сделать живот более плоским.

 

8. Ешьте больше клетчатки

Фитнес, Питание, КлетчаткаКлетчатка помогает равномерной работе пищеварительной системы, уменьшая таким образом риск воспаления и появления вздутия. Когда ваш желудок работает на всю катушку, то появление вздутия, запора или других расстройств становится менее вероятным. Однако не забывайте, что некоторые продукты, содержащие большое количество клетчатки, такие как бобы или овощи семейства крестоцветных (среди которых различные виды капусты, редис, брюква и репа), напротив, усугубляют вздутие.

 

9. Контролируйте порции

Фитнес, ПитаниеЕсли вы регулярно испытываете вздутие после приема пищи, возможно, вам просто стоит уменшить свои порции. Попробуйте съедать за раз немного меньше, и посмотрите, не станет ли ваш живот более плоским.

 

10. Избегайте алкоголя

Your-Muscles-in-Action-1152x2048Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением и зачатую содержит много сахара, что может привести к вздутию живота (и неприятному ощущению тяжести и вялости, которое его сопровождает). Хотите увидеть плоский живот сегодня вечером? Воздержитесь от алкоголя в течение дня!

 

11. Пейте мятний чай

Фитнес, Мятный чайМятный чай помогает пищеварению, способствуя более быстрому прохождению пищи через желудок. Он также уменьшает вероятность газообразования в желудке.

Чашка мятного чая (часто называемого также «целителем желудка») позволит не только избежать вздутия, но и поспособствует расслаблению.

 

12. Откажитесь от десертов

Фитнес, Питание, ДесертыЕсли вы придерживаетесь здорового питания, то, вероятно, уже и так исключили десерты из своего каждодневного меню — ведь они содержат слишком много сахара и искусственных добавок, которые способствуют вздутию живота. Если вы хотите, чтобы ваш желудок оставался плоским до конца дня, откажитесь от вредных сладостей и замените их небольшим количеством фруктов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий